La tensione fisica nel corpo spesso riflette lo stress mentale ed emotivo, e se il corpo è teso sarà più difficile rilassarsi abbastanza da addormentarsi. Il rilassamento muscolare progressivo ti porta attraverso il corpo, parte per parte, aiutandoti a dirigere la tua volontà cosciente verso il rilascio della tensione a livello fisico. Questo esercizio è meglio farlo quando si è già sdraiati a letto.
Ora, comincia ponendo la tua attenzione sui tuoi piedi. Nota se stai trattenendo la tensione nelle caviglie, nei piedi o nelle dita dei piedi. Dato che sei sdraiato, non c’è bisogno di impegnare nessuno di questi muscoli. Permetti a te stesso di rilasciare qualsiasi tensione o tenuta che noti. Continue reading
Come la rabbia, anche la paura provoca una scarica di adrenalina e provoca la stessa risposta di lotta o fuga (anche se con la paura è un po’ più complicato, perché può anche provocare una risposta di congelamento in cui ci si sente quasi paralizzati).
Gli acidi grassi Omega-3 sono molto noti per i vari benefici per la salute, tra cui la riduzione dell’infiammazione, il supporto al benessere del cuore e il sostegno alla salute del cervello. Tuttavia, ci sono diverse controversie riguardo alla loro efficacia e ai benefici per la salute umana. Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza.
La ricetta dei gamberi con anacardi è gustosa, semplice da preparare e in grado di farti fare un figurone alla prossima cena o al prossimo pranzo. È infatti una ricetta di chiara ispirazione asiatica, che qui abbiamo voluto portare in una versione leggermente modificata al fine di incontrare il piacere dei palati “mediterranei”. Scopriamo insieme come si prepara!