Category Archives: Benessere

Dolore all’unghia dell’alluce: cosa fare per evitare problemi

L’infiammazione ed il gonfiore dell’alluce sono problematiche molto serie che vengono spesso sottovalutate. Infatti, molte volte si tratta di una problematica temporanea che non richiede particolari attenzioni, ma in altri casi potrebbe essere il primo sintomo di una patologia ben più grave. Inoltre, occorre precisare che l’alluce gonfio, contrariamente a come si potrebbe pensare, può causare anche alcuni fastidiosissimi disagi come ad esempio difficoltà nel camminare, fare attività fisica ecc. Pertanto, onde evitare tutto questo, è fondamentale stare attenti e prestare attenzione anche ai segnali più banali. Continue reading

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Cinque segreti per una serena longevità

Il benessere da dove deriva? Come lo si coltiva? Può essere solamente una questione di soldi? In questo articolo vogliamo darti i cinque segreti della longevità che tutti raccomandano e che non sono impossibili da mettere in pratica. Se hai a cuore la tua salute e desideri migliorare il modo in cui ti prendi cura di te, seguili e vedrai presto tutti i miglioramenti. Continue reading

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Che cosa è la pianificazione dei pasti?

Hai mai sentito parlare di pianificazione dei pasti e ti sei sempre chiesto cosa sia? È solo il modo in cui ti organizzi per cucinare e consumare un pasto, sia che sia colazione, pranzo o cena. È il piano che fai prima di fare acquisti: alcuni riescono a pianificare con un mese di anticipo, congelando zuppe e stufati da scongelare all’occasione.

Ad ogni modo, non c’è una regola precisa: la pianificazione dei pasti è una cosa davvero personale e ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per altri. L’obiettivo è invece comune: trovare un processo che sia piacevole ed efficace.

Detto ciò, una parte importante della pianificazione è leggere libri di cucina, ritagliare ricette da blog e siti web e prendersi un po ‘di tempo per anticipare i programmi. Ricordate che i pasti non sono solo soluzioni al problema del bisogno di mangiare; fare un pasto è anche un’espressione di creatività – anche se si tratta semplicemente di tagliare un panino in una nuova forma! Trova dunque i modi per ispirare te stesso.

In secondo luogo, rammentiamo come non esista un modo giusto per pianificare i pasti. Dunque, fate solo quello che è efficace per voi. Sul web troverete centinaia di modi di raccogliere e organizzare ricette. Il tuo modo potrebbe essere più disordinato e meno elegante di quello che desideri, ma se funziona, perché preoccuparsi? Non perdere troppo tempo a cercare il sistema perfetto e impeccabile. Il sistema è solo lo strumento, il punto è il pasto!

 

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Come allontanare i pensieri negativi

Se vuoi allontanare i pensieri negativi, pianificare di fare passeggiate quotidiane può esser davvero molto utile. A volte devi infatti solo allontanarti da quello che stai facendo e cambiare aria per stare un po’ meglio. Certo, fare esercizio fisico regolare è importante per la salute mentale, ma anche solo fare passeggiate regolari e rilassanti può essere un toccasana per la tua mente.

Uscire nel mondo e connettersi con la vita reale di solito è una guarigione, così come la natura ritmica del camminare può aiutarti a ottenere importanti benefici. Prova a fare una passeggiata quando ti alzi prima o dopo cena, o prova a programmare 20 minuti nel tuo calendario di lavoro per ricordarti di uscire un po’.

Ancora, ricorda che i pensieri negativi sono solo una parte della vita, ma non devono consumarti! Invece di cercare di ignorare del tutto quei pensieri, prova a contrastarli con affermazioni positive. Infine, prova a fare un alista delle “tue” persone, quelle che conosci e che puoi sempre chiamare, puoi contattare inviando un messaggio di testo o un’e-mail quando hai bisogno di stringere una connessione reale. Creando un elenco di persone di cui ti fidi, con cui puoi parlare nei momenti di bisogno, ti concedi un forte senso di socialità e di non essere solo. La prossima volta che stai lottando contro i pensieri negativi, controlla il tuo elenco di persone care e raggiungi qualcuna di esse!

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