Category Archives: Salute

Stress e caffeina, quale relazione?

wowscienzaMolte persone che si sentono stressate riescono a ottenere una spinta energetica dalla caffeina. Ma è una buona cosa?

No, non è una buona cosa! La caffeina è un potente stimolante che disturba il sistema endocrino (ghiandolare). L’italiano consuma in media almeno due tazze di caffè al giorno e anche se la maggior parte delle persone può gestire questa quantità, alcune persone sono più sensibili agli effetti della caffeina rispetto ad altre a causa di una più lenta eliminazione di queste sostanze dal corpo.

Anche piccole quantità di caffeina, come quelle che si trovano nel caffè decaffeinato, sono sufficienti per influenzare negativamente alcune persone e produrre sintomi di depressione, nervosismo, irritabilità, mal di testa ricorrente, palpitazioni e insonnia. Le persone inclini a provare stress e ansia tendono ad essere particolarmente sensibili alla caffeina. L’uso a lungo termine di bevande contenenti caffeina, specialmente il caffè, dovrebbe essere evitato dalle persone che soffrono di stress, ansia, insonnia o depressione. Continue reading

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Come respiriamo suggerisce molto del nostro stato d’animo

Ci sono diversi modi per leggere il linguaggio del corpo di qualcuno. Si può leggere dai movimenti delle gambe e delle braccia, dalle espressioni facciali, dal contatto visivo o dai sorrisi. Ma ti rendi conto che anche il modo in cui una persona respira ha un significato?

Le emozioni e il modo di respirare sono collegati. Se le emozioni di una persona cambiano, il modo in cui respira potrebbe esserne influenzato. Vedi se riesci a notare i modelli di respirazione nella tua famiglia, nei tuoi amici, nei tuoi colleghi di lavoro o nel tuo partner significativo. Continue reading

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Erbe e oli essenziali: consigli per il relax e il riposo

Gli esseri umani hanno fatto affidamento sulle piante per il cibo e la medicina per tutta la durata della nostra esistenza. I riferimenti alle piante medicinali si trovano in tutti gli scritti più antichi sulla medicina e la salute, e sono state usate in ogni cultura in tutto il mondo.

Anche se il modo originale di ingerire queste piante era senza dubbio quello di mangiarle semplicemente crude, una grande varietà di metodi di preparazione è stata utilizzata nel corso della storia. Le erbe vengono lavorate essiccandole, riscaldandole, macinandole e persino facendole fermentare; possono poi essere estratte in vari modi, trasformate in polveri o pillole, incorporate in creme e unguenti, e altro ancora. I prodotti vengono poi mangiati, bevuti, annusati, messi sulla pelle, collocati negli spazi vitali, e usati in quasi tutti i modi che potete immaginare. Continue reading

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Come rilassare i muscoli per dormire meglio

La tensione fisica nel corpo spesso riflette lo stress mentale ed emotivo, e se il corpo è teso sarà più difficile rilassarsi abbastanza da addormentarsi. Il rilassamento muscolare progressivo ti porta attraverso il corpo, parte per parte, aiutandoti a dirigere la tua volontà cosciente verso il rilascio della tensione a livello fisico. Questo esercizio è meglio farlo quando si è già sdraiati a letto.

Ora, comincia ponendo la tua attenzione sui tuoi piedi. Nota se stai trattenendo la tensione nelle caviglie, nei piedi o nelle dita dei piedi. Dato che sei sdraiato, non c’è bisogno di impegnare nessuno di questi muscoli. Permetti a te stesso di rilasciare qualsiasi tensione o tenuta che noti. Continue reading

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Cosa fare in una crisi emotiva?

donna marePrima di esaminare le abilità che ti aiuteranno a far fronte in modo sano a una crisi, pensa per un momento alle cose che fai attualmente per cercare di superare una crisi. Quando le tue emozioni iniziano a diventare intense, o cominci a sentirti fuori controllo, cosa fai per cercare di tornare in pista?

La maggior parte delle persone ha almeno un paio di cose a cui si rivolge che non sono salutari. Per esempio, mangiare troppo o non mangiare dormire, spendere soldi, giocare d’azzardo o anche ricorrere a comportamenti autolesionistici.

Proviamo a fare un po’ di ordine. Continue reading

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Cos’è la paura?

sound-wave-3870974__340Come la rabbia, anche la paura provoca una scarica di adrenalina e provoca la stessa risposta di lotta o fuga (anche se con la paura è un po’ più complicato, perché può anche provocare una risposta di congelamento in cui ci si sente quasi paralizzati).

Il tuo battito cardiaco e la tua respirazione si accelerano, il tuo respiro diventa superficiale, ti senti arrossito, i tuoi muscoli si tendono, ti senti tremante, e così via. Con la paura, potreste anche scoprire di avere le vertigini o la testa leggera, avere la nausea e provare fastidio al petto. Continue reading

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