Category Archives: Salute

Arginina: perché è importante e perché assumerla con un integratore

Nonostante sia un elemento molto importante per la nostra salute, tantissime persone non sanno che cosa sia l’arginina, né per quale motivo dovrebbero prendere in seria considerazione l’ipotesi di assumere un integratore alimentare arginina.

Cerchiamo allora di correre ai ripari, e valutare in sintesi che cosa sia la l-arginina, e quali siano i benefici di un’attenta assunzione. Continue reading

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Quando devono essere rimosse le tonsille e le adenoidi

La tonsillectomia e l’adenoidectomia sono due operazioni chirurgiche di rimozione delle tonsille e delle adenoidi, che risultano essere indicate nelle persone con infezioni ripetute o persistenti, in particolare se interferiscono con le attività quotidiane. Per quanto attiene un termine di riferimento per le infezioni ripetute, tali sono quelle che nei bambini contano almeno sette episodi in un anno, o cinque episodi in ciascuno dei due anni, o tre episodi in ciascuno dei tre anni.

La tonsillectomia e l’adenoidectomia sono inoltre suggerite anche in situazioni in cui l’allargamento delle tonsille e delle adenoidi è tale da causare gravi problemi di sonno (russare e trattenere l’alito), apnea notturna, anomalie dentali e difficoltà di deglutizione. L’ampliamento delle adenoidi, da sola o in combinazione con l’allargamento tonsillare, può causare ostruzione nasale, infezioni ricorrenti dell’orecchio, o sinusite. Se queste condizioni sono resistenti alla terapia medica, la chirurgia è di norma suggerita per curarle. Continue reading

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Come si cura la tonsillite

Diversi antibiotici possono trattare le infezioni batteriche delle tonsille e delle adenoidi. Considerato poi che la tonsillite causata dal batterio Streptococcus potrebbe potenzialmente portare a gravi complicazioni, è bene intervenire subito con un trattamento specifico, che possa rispettare il completo corso di antibiotici come prescritto, perché se si smette di prendere i farmaci prima che si siano finiti, potrebbe avvenire una temuta ricrescita dei batteri. I medici considerano la rimozione chirurgica in situazioni resistenti alla terapia medica o in frequenti e ricorrenti infezioni da tonsillite. Continue reading

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La marijuana potrebbe invertire l’insufficienza cardiaca

Uno studio condotto da un team di ricercatori dell’Università delle Hawaii, ha scoperto che l’uso di marijuana può invertire l’insufficienza cardiaca. In particolare, la recente analisi ha suggerito che il principio attivo della marijuana possa proteggere e invertire i danni al cuore dallo stress che la malattia induce, rammentando come l’insufficienza cardiaca possa essere causata da attacchi cardiaci, valvole che cedono, ipertensione e altre malattie.

Alexander Stokes, assistente professore di biologia cellulare e molecolare alla UH John A. Burns School of Medicine, ha svelato che i potenziali benefici medici della cannabis per curare le malattie cardiache sono davvero promettenti. Continue reading

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4 semplici indicazioni per fare della buona meditazione

La meditazione è una pratica che sempre più italiani stanno cercando di applicare con crescente successo. Val dunque probabilmente la pena interfacciarsi con essa o, quanto meno, cercare di migliorare la conoscenza con le pratiche di meditazione la fine di ottenere le migliori soddisfazioni in termini di relax e consapevolezza di se stessi. Ma come fare?

In primo luogo, soprattutto all’inizio, seguite le meditazioni guidate. Aiuta, e non sarà certamente difficile trovare qualche buona scuola o centro di meditazione nelle vostre vicinanze.

In secondo luogo, fai il check-in con degli amici. Anche  se probabilmente vorrete meditare da soli, sappiate che non è affatto scontato che la meditazione sia necessariamente individuale. Potete farlo con il vostro coniuge, figlio o amico. Oppure potete cercare di fissare un appuntamento con un vostro amico per confrontarvi dopo aver meditato. Potrebbe aiutarvi a migliorarvi e a motivarvi.

Il terzo consiglio è quello di trovare una comunità con la quale poter fare meditazione. Trovate un gruppo di persone che stanno meditando e unitevi a loro. Potrebbe essere una comunità zen o un altro gruppo di  appassionati: unitevi e meditate con loro. Se non riuscite a trovare una comunità per voi, cercate online e fate domande e ottenete supporto.

Infine, sorridete sempre quando avete finito di meditare. Siate grati per aver avuto questo tempo per voi stessi, per aver mantenuto il vostro impegno, per esservi dimostrati degni di fiducia, per esservi presi del tempo per conoscervi e così via. Insomma, pensate ai minuti della meditazione come a un momento molto importante e molto gratificante per la vostra vita.

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Gli esercizi fisici giusti per tenere a bada lo stress

Ti senti particolarmente incline allo stress? Non c’è niente di meglio che cercare di attuare un po’ di sano fitness: per poter ottenere i migliori benefici dall’esercizio fisico, cerca di includere almeno 2 ore e mezza di attività fisica ad intensità moderata (ad es. camminare a ritmo sostenuto) ogni settimana, 1 ora e un quarto di attività ad intensità vigorosa (come jogging o nuoto) o una combinazione delle due, secondo i tuoi gusti.

Per esempio, potresti iniziare con il rispettare la regola del 5 X 30: fare jogging, camminare, andare in bicicletta o ballare tre o cinque volte alla settimana per 30 minuti. Impara poi a impostare piccoli obiettivi giornalieri e mira alla coerenza quotidiana piuttosto che a allenamenti perfetti. È meglio camminare ogni giorno per 15-20 minuti piuttosto che aspettare il fine settimana per fare una maratona di fitness di tre ore! Molti dati scientifici suggeriscono che la frequenza è la cosa più importante.

Trova quindi delle forme di esercizio divertenti. Le persone estroverse spesso amano le lezioni e le attività di gruppo. Le persone che sono più introverse spesso preferiscono le attività da soli. Distraiti con un iPod o altri lettori multimediali portatili per scaricare audiolibri, podcast o musica. Molte persone trovano che sia più divertente esercitarsi mentre ascoltano qualcosa di cui possono trarre giovamento o divertimento.

Valuta poi di reclutare un “compagno di esercizio”. Spesso è più facile attenersi al proprio esercizio fisico quando si deve rimanere impegnati con un amico, un partner o un collega. Infine, sii paziente quando inizi un nuovo programma di esercizi: la maggior parte delle persone sedentarie richiede circa 4-8 settimane per sentirsi coordinate e sufficientemente in forma, o almeno a sufficienza per rendere l’esercizio più facile!

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