Può qualcosa di semplice come la maggiore consapevolezza e l’osservazione del tuo respiro aiutarti a mangiare meno? Anche se per molte persone questo potrebbe sembrare strano, in realtà è proprio così. L’evidenza indica infatti che il mangiare con attenzione può influenzare l’assunzione di cibo. Certo, sviluppare questo stato di consapevolezza mentre si mangia non è così facile. In effetti, a causa di tutto lo stress e la pressione che la vita mette su tutti noi al giorno d’oggi, c’è ben poca potenza cerebrale rimasta per rimanere concentrati. Se non il migliore, uno dei migliori metodi per sviluppare la consapevolezza è la meditazione mindfulness. Ma che cos’è?
La meditazione mindfulness è stata sostenuta da un sacco di ricerche, e può essere praticata a casa o in qualsiasi luogo silenzioso si preferisca. La psicologia moderna ha iniziato ad abbracciare la meditazione mindfulness come un modo legittimo per affrontare lo stress mentale e sembra avere anche implicazioni pratiche nella nutrizione. Infatti, una revisione sistematica di 14 studi scientifici ha recentemente dimostrato che la meditazione mindfulness in combinazione con strategie supplementari di gestione del peso o di guida, può diminuire l’alimentazione emotiva. Continue reading
La frattura è una rottura nella “continuità” dell’osso. Generalmente frutto di stress e traumi, una frattura può anche essere il risultato di alcune condizioni mediche che indeboliscono le ossa, che includono l’osteoporosi e alcuni tipi di cancro. Il termine medico per queste condizioni è una frattura patologica.
Le allergie sono una reazione eccessiva del sistema di difesa naturale del corpo che aiuta a combattere le infezioni. Ricordiamo infatti che il sistema immunitario normalmente protegge il corpo da virus e batteri producendo anticorpi per combatterli. In una reazione allergica, invece, il sistema immunitario inizia a combattere sostanze che di solito sono innocue (come gli acari della polvere, il polline o una medicina) come se queste sostanze stessero cercando di attaccare il corpo. Questa reazione eccessiva può causare un’eruzione cutanea, prurito agli occhi, naso che cola, problemi di respirazione, nausea e diarrea, o altri sintomi che possono variare anche sensibilmente da persona a persona, generando fastidi e inabilità spesso molto ingenti. 
L’ablutofobia è la paura opprimente di fare il bagno, pulire o lavare. È un disturbo d’ansia che rientra nella categoria delle fobie specifiche. Le fobie specifiche sono paure irrazionali incentrate su una particolare situazione, e sono in grado di turbare la serenità della propria vita.