Cos’è la paura?

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Salute
sound-wave-3870974__340

sound-wave-3870974__340Come la rabbia, anche la paura provoca una scarica di adrenalina e provoca la stessa risposta di lotta o fuga (anche se con la paura è un po’ più complicato, perché può anche provocare una risposta di congelamento in cui ci si sente quasi paralizzati).

Il tuo battito cardiaco e la tua respirazione si accelerano, il tuo respiro diventa superficiale, ti senti arrossito, i tuoi muscoli si tendono, ti senti tremante, e così via. Con la paura, potreste anche scoprire di avere le vertigini o la testa leggera, avere la nausea e provare fastidio al petto.

Poiché la stessa risposta di lotta o fuga viene innescata quando privi rabbia o paura, le sensazioni simili possono rendere difficile capire quale emozione state provando, e quindi è importante pensare bene alla situazione in cui vi trovate quando sorge l’emozione, così come ai tuoi pensieri e ai tuoi impulsi in questa situazione.

Ecco alcuni esempi di situazioni in cui avrebbe senso avere paura:

  • Quando sei in una situazione nuova o non familiare, o con persone che non conosci
  • Quando qualcuno o qualcosa ti sta minacciando; per esempio, se qualcuno ti prende a botte in un locale o un cane dall’aspetto pericoloso che non conosci ti si avvicina
  • Quando qualcuno a cui tieni è stato ferito o minacciato
  • Quando pensi di poter perdere qualcuno o qualcosa di importante per te; per esempio, se temi che durante una discussione con qualcuno a cui tieni la relazione possa finire, o se temi che un disaccordo con un tuo superiore e temi delle ripercussioni sulla carriera.

Ecco alcune parole per descrivere diversi tipi di paura:

  • Allarmato
  • Ansioso
  • Sconcertato
  • Distrutto
  • Angosciato
  • Disturbato
  • Nervoso
  • Sopraffatto
  • In preda al panico
  • Spaventato
  • Stressato
  • Teso
  • Terrorizzato
  • Preoccupato

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