Come la rabbia, anche la paura provoca una scarica di adrenalina e provoca la stessa risposta di lotta o fuga (anche se con la paura è un po’ più complicato, perché può anche provocare una risposta di congelamento in cui ci si sente quasi paralizzati).
Il tuo battito cardiaco e la tua respirazione si accelerano, il tuo respiro diventa superficiale, ti senti arrossito, i tuoi muscoli si tendono, ti senti tremante, e così via. Con la paura, potreste anche scoprire di avere le vertigini o la testa leggera, avere la nausea e provare fastidio al petto.
Poiché la stessa risposta di lotta o fuga viene innescata quando privi rabbia o paura, le sensazioni simili possono rendere difficile capire quale emozione state provando, e quindi è importante pensare bene alla situazione in cui vi trovate quando sorge l’emozione, così come ai tuoi pensieri e ai tuoi impulsi in questa situazione.
Ecco alcuni esempi di situazioni in cui avrebbe senso avere paura:
- Quando sei in una situazione nuova o non familiare, o con persone che non conosci
- Quando qualcuno o qualcosa ti sta minacciando; per esempio, se qualcuno ti prende a botte in un locale o un cane dall’aspetto pericoloso che non conosci ti si avvicina
- Quando qualcuno a cui tieni è stato ferito o minacciato
- Quando pensi di poter perdere qualcuno o qualcosa di importante per te; per esempio, se temi che durante una discussione con qualcuno a cui tieni la relazione possa finire, o se temi che un disaccordo con un tuo superiore e temi delle ripercussioni sulla carriera.
Ecco alcune parole per descrivere diversi tipi di paura:
- Allarmato
- Ansioso
- Sconcertato
- Distrutto
- Angosciato
- Disturbato
- Nervoso
- Sopraffatto
- In preda al panico
- Spaventato
- Stressato
- Teso
- Terrorizzato
- Preoccupato
