La prima gravidanza è un’esperienza irripetibile, con tutti i pro e i contro che comporta. Oltre l’emozione e la gioia infatti subentrano tanti dubbi sulla condotta da adottare, sulla propria salute e su quella del piccolo. Vi daremo quindi alcuni consigli su come affrontare la vostra prima gestazione: Continue reading
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Abbuffarsi senza sensi di colpa: ecco alcuni trucchi
Quante volte vi siete abbuffate a cena, e poi vi siete sentite in colpa? In fondo, solo alcune ore prima, vi eravate ri-promesse di mettervi a stecchetto! Ovviamente la promessa non è stata mantenuta, ed ora vi sentite peggio di prima. Vediamo, a questo proposito, alcuni trucchi utili per riempirvi la pancia, e svuotarvi il senso di colpa.
Prima di tutto, mangiate quello che volete ma…masticate lentamente. Avete capito bene: secondo l’ultima ricerca pubblicata dal Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, mangiare più lentamente (indipendentemente dal cibo) vi farà sentire subito sazie, e psicologicamente appagate.
Ingannate, poi, i vostri occhi. Ebbene sì: se siete a dieta, oppure se vi capita di avere una fame davvero incontrollabile vedrete qualsiasi porzione scarna e limitata. Illudete, quindi, i vostri occhi: prendete un piatto più piccolo e versateci dentro la medesima porzione. Vi sembrerà molto più ricca.
Un altro trucco consiste nel tagliare la carne, ad esempio, in pezzetti piccoli. In questo modo vedrete molti bocconcini, e vi sentirete molto più euforiche (convinte di mangiare molto di più). L’inganno ottico è la miglior arma per difendersi dalle abbuffate.
E per combattere gli attacchi improvvisi, concedetevi porzioni abbondanti… ma di alimenti giusti! Ricordatevi che la verdura è un ottimo alleato per sconfiggere i rotolini di grasso: preparatevi mega insalatone, e arricchitele con carote, cipolle, sedano e finocchi.
L’idea di sgranocchiare questi alimenti, sazierà la vostra fame e anche la vostra testa! Insomma, basta proprio poco per sentirsi in forma, ma con la pancia piena: avete già iniziato ad utilizzare i nostri trucchi?
Combattere il mal di testa in poche mosse
Il mal di testa è, forse, uno dei dolori più snervanti che una persona possa avere. Non solo permette di cambiare umore in pochi istanti, ma il mal di testa è anche difficile da far passare definitivamente. L’arrivo dell’autunno, poi, non è di sicuro di grande aiuto: vediamo, però, alcuni rimedi utili.
Prima di tutto, il cambio di stagione è sicuramente “portatore” di questi malanni. Il cambio improvviso delle temperature, il freddo, l’alimentazione sbagliata e anche la sedentarietà sono sicuramente cause da non sottovalutare.
Per evitare che il freddo vi colga impreparati, e per evitare frequenti dolori alla testa, vi consigliamo di abituare gradatamente il vostro corpo. Ciò significa, prima di tutto, modificare le vostre abitudini: quando si torna dalle vacanze si è completamente rilassati e “svuotati” dagli impegni e dai ritmi frenetici.
Provate, prima di ricominciare a lavorare,a ri-abituare il vostro corpo al ritmo concedendovi una passeggiata regolare tutti i giorni, oppure frequentando un corso.
Non solo: l’attività fisica è importante per il corpo, proprio come l’alimentazione. Evitate, quindi, di abbuffarvi di cibo spazzatura, oppure di cibi salati. Al contrario, fate il pieno di frutta e verdura di stagione, e bevete sempre molta acqua (i nutrizionisti,a questo proposito, consigliano di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno).
Infine, dopo una giornata stressante, concedetevi qualche minuto di relax solo per voi: chiudete gli occhi, respirate a pieni polmoni e pensate solo a cose positive. Il mal di testa, in questo modo, troverà un muro solido da abbattere. Già, sembra quasi un’assurdità, ma la tranquillità e la regolarità sono ottime alleate della vostra salute.
Non dimenticatevi questi preziosi consigli, e provate giorno dopo giorno ad applicarli. Certo, qualche mal di testa (saltuario!) è più che normale. Tuttavia, il dolore cronico può, e deve, essere eliminato. Non vi resta che provare!
Medicina estetica: laser e bio-rivitalizzazione per una pelle al top
Pelle
Il 2015 sta riservando molte novità nel mondo della medicina estetica. Si tratta di proposte prettamente dedicate alla tonificazione e alla riduzione dei segni del tempo, che si propongono veloci e per nulla invasive. I trend del settore sono infatti molto chiari: chi ricerca un’operazione di medicina estetica nel nostro presente desidera ottenere risultati veloci, indolori e il più possibile privi di effetti collaterali.
La scienza e la medicina estetica si stanno quindi proiettando su trattamenti e su metodologie meno invasivi rispetto al passato, che abbracciano strumenti di nuova generazione come ad esempio il laser frazionato, abile nel ridurre i segni di espressione e le piccole rughe, ma al contempo efficace per eliminare i segni delle macchie senili. Il laser frazionato si rivela essere una tecnica amata e ricercata dai pazienti, poiché permette di rassodare il tono della pelle, offrendo un effetto lifting dal carattere istantaneo. Al contempo, il laser frazionato si propone come una metodologia non aggressiva, che permette dopo un paio di ore di tornare ai propri impegni quotidiani, risparmiando tanto tempo e preziose energie. Continue reading
Curare la pelle secca
Pelle
Conosciuta anche come pelle secca, la Xerosi è il termine medico che indica tale condizione patologica in cui si ha una mancanza di umidità nella pelle. La xerosi è causata infatti da un ridotto quantitativo di umidità e di acidi grassi naturali. Questo è più comune durante i mesi invernali ai quali ci stiamo avvicinando, quando i sistemi di riscaldamento depauperano l’aria della cosiddetta quantità di acqua all’equilibrio. La balneazione con acqua calda, il trascorrere lunghi periodi di tempo sotto il sole, e il naturale processo di invecchiamento della pelle sono tra le cause che rimuovono l’umidità e gli olii naturali dalla pelle. Se la condizione della pelle peggiora, e la quantità d’acqua scende al di sotto del 10%, il paziente potrebbe lamentare altri problemi, quali fastidio, prurito e nei casi peggiori anche dolore. La pelle, a causa della xerosi, non si presenta più elastica e perde la sua naturale plasticità.
Quali sono i sintomi?
I sintomi della xerosi includono prurito e desquamazione. La Xerosi del piede è comune nei pazienti con diabete e può portare a gravi complicazioni, come ulcere, infezioni e screpolature della pelle (ragadi). Il trattamento per la pelle secca è quindi ristabilire l’umidità della pelle. È possibile farlo applicando oli idratanti o lozioni, utilizzando saponi delicati durante il bagno, ed evitando lo sfregamento della pelle dopo la doccia o il bagno. Invece la pelle va delicatamente asciugata con un asciugamano. Tra i consigli che possono essere osservati per prevenire la secchezza della pelle e quindi l’insorgenza di screpolature durante l’inverno è preferibile mantenere la pelle perfettamente idratata bevendo molta acqua (almeno 2 litri al giorno) e consumando cibi ricchi di acqua e fibre (tanta frutta e verdura). Anche se il freddo è pungente, non esponetevi a fonti di calore dirette e intense, come stufe e caminetti, poiché il calore eccessivo provocherebbe una sbalzo della temperatura dannoso per i tessuti cutanei. Il momento migliore per idratarsi è subito dopo la doccia o dopo il bagno, quando l’acqua aiuta a intrappolare umidità. È possibile aumentare l’umidità in casa durante i mesi invernali con un umidificatore; tra i trattamenti più utilizzati ci sono prodotti come quelli idratanti della linea avene , ad esempio la crema emolliente Trixera, che contiene acidi grassi essenziali ed altri olii vegetali che restituiscono la giusta quantità di acqua ai liquidi extracellulari, oltre ad una azione lenitiva che previene l’arrossamento.
La pelle: un indicatore del nostro stato di salute
Pelle
Aveva ragione Feuerbach quando ha detto che siamo quello che mangiamo. Questa frase è così semplice e al contempo densa di significati che può essere intesa in vari modi, filosoficamente o più concretamente letta come fosse legata al cibo in senso stretto. L’alimentazione, non ci stancheremo mai di dirlo, è fondamentale sotto tutti i punti di vista, dalla salute psico-fisica, alla prevenzione di malattie, passando per la “linea”. Tutto ciò che assumiamo ha ripercussioni su di noi, per questo motivo occorre fare attenzione alla propria dieta. Continue reading