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Il colesterolo alto può essere uno di quei problemi che, a lungo andare, può inficiare la vita di una persona. Si tratta di un “limite” che, però, accomuna molti italiani (e non solo). Ovviamente, il medico può fornire una cura (a base di farmaci) adatta e personalizzata. Tuttavia, una delle prime cose da fare è cambiare alimentazione. 

Già, perchè molti alimenti possono portare ad innalzare in modo del tutto automatico il colesterolo. Ecco perchè è importante seguire le regole base della cosiddetta alimentazione perfetta. Concedersi un premio ogni tanto, poi, non è assolutamente vietato: vi aiuterà, al contrario, ad aumentare la vostra fiducia e la voglia di continuare sulla corretta strada.

Vediamo, quindi, quali sono i cosiddetti alimenti da evitare: prima di tutto crackers, grissini e in generale tutti i prodotti da forno confezionati andrebbero eliminati. Al contrario, optate per del pane fresco integrale: se avete a casa una macchina per il pane, poi, potete prepararvi da sole le vostre michette integrali, alleggerendo all’occorrenza gli ingredienti.

Via libera, invece, alla verdura: poco importa che sia cotta o cruda. Tuttavia, è necessaria una piccola accortezza: se decidete di cuocerla, fate attenzione a non usare troppi intingoli, burro o olio. Prediligete, invece, una sana cottura al vapore o alla griglia: i risultati si vedranno…e si sentiranno!

Infine, se proprio non riuscite a fare a meno della pasta, cercate di mangiare quella secca. La pasta fresca, infatti, è realizzata con l’uovo: quest’ultimo è un nemico giurato per chi soffre di colesterolo alto. Via libera, invece, al pesce e alla frutta: attenzione a non abusare di molluschi e se potete prediligete sempre il pesce bianco.

Anche per quanto riguarda la frutta non ci sono controindicazioni. Attenzione, però, a scegliere quella poco zuccherosa come le banane, l’uva o i fichi. Insomma, il colesterolo si può combattere…prima di tutto a tavola!

Published by: Stefania

La stitichezza è sicuramente uno dei problemi più ricorrenti per le donne. Questa, infatti, può colpire in qualsiasi moment0 della vita di una persona, e in qualsiasi stagione. Non solo: secondo le ultime stime stiamo parlando di un disturbo che può colpire inevitabilmente sia il sesso femminile che quello maschile.

Tuttavia, è altrettanto vero che durante le vacanze questo “disturbo” viene particolarmente accentuato. Quali sono le cause? In realtà possono essere tante e tutte diverse: il cambio di “residenza”, delle abitudini, la presenza di una gravidanza oppure del ciclo mestruale possono influire notevolmente sul metabolismo di una persona.

Ma è possibile combatterla? Ovviamente la risposta è sì: prima, però, di utilizzare il rimedio più classico, ovvero assumere i lassativi, provate a cambiare stile di vita. Se, ad esempio, non riuscite ad andare in bagno da un solo giorno potete provare a stimolare il metabolismo con una sana corsetta.

Non vi piace il running? L’alternativa è una bella camminata, magari di primo mattino: vi basteranno solo 30 minuti per riattivare il metabolismo, smaltire l’ansia pre-giornata lavorativa e sentirvi cariche e piene di energia.

Se, invece, la stitichezza si protrae da almeno tre giorni potete optare per un cambio di alimentazione: iniziate la giornata bevendo almeno due bicchieri di acqua tiepida a digiuno (quindi appena svegli). Inoltre, aggiungete all’alimentazione tanta frutta e verdura, e dopo cena concedetevi una bella macedonia composta da mele, pere e datteri. Se anche ciò non è sufficiente provate ad aggiungere una decina di prugne secche da assaporare durante la giornata: i risultati non tarderanno ad arrivare!

Infine, se la stitichezza vi perseguita da almeno 5 giorni (oppure di più) è il momento di agire in modo drastico: i lassativi, in questo caso, sono utilissimi. Attenzione, però: è importante non abusarne, e soprattutto non è salutare utilizzarli per periodi troppo lunghi.

Ora non vi resta che godervi la vostra meritata estate…in salute, ovviamente!

Published by: Stefania

Quante volte avete pensato di iniziare una dieta a ridosso delle vacanze estive? Diciamoci la verità: ogni anno arriviamo un po’ tardi per rimetterci in forma come vorremmo (la pigrizia, in fondo, è comune a tutte le donne!), e per questo ricorriamo ai rimedi last minute. Ma siamo certe che questi trucchetti funzionino correttamente? Noi, al contrario, vi consigliamo di assumere questi alimenti: hanno un grande effetto detox per il corpo, e sono gustosi e naturali.

Il primo alimento che vi consigliamo è presente in tutte le case: si tratta del limone. Quest’ultimo è ricco di vitamina C e ripulisce in modo naturale il nostro organismo, aiutandolo ad espellere le tossine accumulate. Non solo: ricordatevi di fare il pieno di mirtilli.

In questo caso è meglio assumere quelli scuri: i mirtilli, infatti, sono ricchi di antiossidanti che combattono in modo attivo i radicali liberi. Inoltre, stimolano il metabolismo e sono molto buoni…è inutile negarlo!

Anche le barbabietole sono alimenti depurativi: quelle rosse sono ricche di vitamine B3, B6 e C. Non solo: al loro interno troviamo una grande riserva di minerali come il magnesio, lo zinco e il ferro. Infine, permettono al fegato e alla cistifellea di lavorare in modo ordinato. Le barbabietole, proprio per le loro numerose proprietà, sono altamente indicate in una dieta detox.

Spazio, poi, ai semi di lino: stiamo parlando di un ingrediente naturale davvero ottimo. Di fatto, sono un toccasana per chi si sente spossato e affaticato. Inoltre, i semi di lino alleviano i dolori mestruali, e aiutano l’intestino a lavorare correttamente, fungendo da “emolliente”. Infine, oltre a far digerire, riducono il colesterolo.E per completare la nostra carrellata di alimenti detox vi consigliamo una buona tazza di tè bianco. Già, perchè conosciamo bene le proprietà del tè verde, ma sappiate che quello bianco è ancora più prezioso: oltre a mantenere basso il livello di colesterolo è anche un potente antiossidante. Insomma, pochi alimenti vi permetteranno di tornare in forma in modo naurale e gustoso!

Published by: Stefania

I problemi relativi alla stitichezza, possono essere un gran fastidio e causare disagi per un sacco di tempo alle persone che ne soffrono. Esistono dei rimedi naturali contro la stitichezza che permettono di stimolare e aiutare la situazione del pavimento pelvico.

La normale contrazione dei muscoli è essenziale per favorire il normale svuotamento del retto, quando si presenta una certo debolezza a questo livello, possiamo parlare sicuramente di stitichezza, una condizione comune soprattutto dopo il parto e la gravidanza, nelle persone obesi, donne in menopausa.

Come risolvere il problema?

Oltre al consiglio di frequentare la palestra o fare esercizi per tonificare i muscoli addominali, appena svegli provate anche a bere un bicchiere di acqua, aumentare l’apporto dei liquidi è importante e per questo è sempre meglio avere con sé una bottiglietta di acqua al lavoro o in ufficio e in palestra.

I rimedi naturali offerti dalla natura sono il consumo di: frutta, verdura, semi e cereali integrali ricchi di fibre, residui alimentari che vengono digeriti con una certa velocità. Il consiglio è quello di consumare anche 5 o 6 porzioni di frutta e verdura, a colazione preferite i cereali integrali e i fiocchi di crusca. O i fiocchi di riso con cioccolato.

Considerate che l’aumento eccessivo delle fibre, può aggravare la stitichezza e causare crampi addominali con eccesiva produzione di gas. Gli esperti confermano che la massiccia assunzione di crusca a scopo terapeutico, riduce in maniera sensibile l’assorbimento intestinale di calcio, zinco, magnesio e fosforo.

Inoltre esistono dei lassativi naturali come i semi di lino e di psillo, la gomma di guar, l’agar e la pectina che aiutano naturalmente l’organismo. Nei casi in cui non si riesce a risolvere il problema è meglio rivolgersi al medico per evitare ogni danno e problema che può causare disturbi anche invalidanti. Per avere un manuale a portata di mano potete scaricare anche l’ebook stitichezza rimedi.

Published by: Stefania