Le cose da fare prima di correre: le fai abitualmente?

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Sei un runner e ami correre la mattina presto, oppure quando finisci di lavorare? Ci sono delle piccole azioni che, a questo proposito, potrebbero interessarti e che forse nemmeno fai (perché non le conoscevi prima!). Vediamo, quindi, quali sono.

Prima di uscire, e di infilarti le scarpe da running, controlla le unghie: sembra quasi stupido dirlo, ma è assolutamente normale per chi va a correre frequentemente trovarsi le estremità nere. Il colore marrognolo è normale, in quanto sono piccoli versamenti che si accumulano.

Tuttavia, se lo scurimento è progressivo (e quindi non è più solo un problema antiestetico) e provoca dolore, allora sei in presenza di un trauma causato dal defluimento di sangue che, provocando pressione, comporta anche un po’ di dolore. E’ bene, quindi, tenere sempre le unghie pulite al fine di evitare queste spiacevoli conseguenze.

Se corri frequentemente conosci bene questo problema: il sanguinamento dei capezzoli. I rimedi, in realtà, sono vari: prima di tutto ricordati di applicare, prima di uscire, un paio di cerotti sopra i capezzoli. Sembra un rimedio banale, ma aiuta notevolmente in fase di corsa. In alternativa, puoi utilizzare dei prodotti specifici che trovi facilmente in farmacia.

Se, quando inizi a correre, poco dopo ti viene lo stimolo di far pipì, non pensare di essere sbagliato: si chiama incontinenza da sforzo, e  colpisce sia le donne che gli uomini. La differenza è che, mentre questi ultimi si fermano e la fanno ovunque, le donne devono trattenerla oppure tornare indietro. Per evitare questa spiacevole situazione, prima di uscire, fate una puntatina in bagno per sicurezza!

Un altro problema è dato dai problemi gastrointestinali. Si tratta di un disturbo che colpisce oltre il 40% dei runner. Anche in questo caso, prima di uscire per la vostra corsetta quotidiana, liberatevi completamente (sempre che abbiate lo stimolo, si intende!).

Ora non vi resta che iniziare a correre… in modo del tutto libero e tranquillo!

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