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Sei un runner e ami correre la mattina presto, oppure quando finisci di lavorare? Ci sono delle piccole azioni che, a questo proposito, potrebbero interessarti e che forse nemmeno fai (perché non le conoscevi prima!). Vediamo, quindi, quali sono.

Prima di uscire, e di infilarti le scarpe da running, controlla le unghie: sembra quasi stupido dirlo, ma è assolutamente normale per chi va a correre frequentemente trovarsi le estremità nere. Il colore marrognolo è normale, in quanto sono piccoli versamenti che si accumulano.

Tuttavia, se lo scurimento è progressivo (e quindi non è più solo un problema antiestetico) e provoca dolore, allora sei in presenza di un trauma causato dal defluimento di sangue che, provocando pressione, comporta anche un po’ di dolore. E’ bene, quindi, tenere sempre le unghie pulite al fine di evitare queste spiacevoli conseguenze.

Se corri frequentemente conosci bene questo problema: il sanguinamento dei capezzoli. I rimedi, in realtà, sono vari: prima di tutto ricordati di applicare, prima di uscire, un paio di cerotti sopra i capezzoli. Sembra un rimedio banale, ma aiuta notevolmente in fase di corsa. In alternativa, puoi utilizzare dei prodotti specifici che trovi facilmente in farmacia.

Se, quando inizi a correre, poco dopo ti viene lo stimolo di far pipì, non pensare di essere sbagliato: si chiama incontinenza da sforzo, e  colpisce sia le donne che gli uomini. La differenza è che, mentre questi ultimi si fermano e la fanno ovunque, le donne devono trattenerla oppure tornare indietro. Per evitare questa spiacevole situazione, prima di uscire, fate una puntatina in bagno per sicurezza!

Un altro problema è dato dai problemi gastrointestinali. Si tratta di un disturbo che colpisce oltre il 40% dei runner. Anche in questo caso, prima di uscire per la vostra corsetta quotidiana, liberatevi completamente (sempre che abbiate lo stimolo, si intende!).

Ora non vi resta che iniziare a correre… in modo del tutto libero e tranquillo!

Published by: Stefania

Diciamoci la verità: abbiamo esagerato durante le festività natalizie, ed ora i pantaloni che tanto amavamo non ci vanno più… né tanto meno quel bellissimo abitino che ci avevano reagalto. Come correre ai ripari? Una dieta rigidissima potrebbe sicuramente aiutarci, proprio come l’andare in palestra.

Eppure, anche un’alimentazione ricca di determinati alimenti potrebbe fare al caso nostro: vediamo, quindi, quali sono gli alimenti che ci permettono di sgonfiarci subito dopo le festività.
Iniziamo con il cocco: questo particolare frutto, infatti, è molto ricco di fibre. Ciò significa che, se consumato con moderazione, ci permetterà di giungere ai pasti senza troppo appetito. Non solo: ci permetterà di fare il pieno di energie.

Anche le mandorle riescono ad assolvere alla stessa funzione della noce di cocco: mangiate come “merendina” permettono di giungere all’ora dei pasti senza un eccessivo appetito.  Altri frutti, tra l’altro, sono ottimi spezzafame e permettono al nostro corpo di non gonfiarsi in modo esagerato: i fichi, ad esempio, fanno parte di questa lista, proprio come il frutto della passione (grazie ai suoi semi e alla sua polpa è un ottimo alimento saziante).

E cosa dire delle lenticchie o dei ribes? Ottimi, facili da preparare e alimenti perfetti per una linea invidiabile.
Amate il pane e non riuscite a farne a meno? Optate per quello integrale: è sicuramente più ricco di fibre rispetto a quello normale, ed ha un ottimo potere saziante.

Infine, vogliamo consigliarvi gli ultimi frutti alleati della linea: la banana riesce a saziarvi in qualsiasi istante, senza appesantirvi e gonfiarvi eccessivamente. Stessa cosa anche poer l’avocado. Tra la verdura, invece, vi consigliamo i piselli e i ceci.

E se proprio non risucite a fare a meno del dolce, potete concedervi un quadrato di cioccolato…rigorosamente fondente! Un ultimo consiglio: se lo amate alla follia, cercate ovviamente di non abusarne, e assaporatelo solo durante la colazione mattutina. In questo modo, avrete tutta la giornata per smaltirlo!

Published by: Stefania

E’ tempo di rimettersi in forma. Già, perchè l’autunno (oltre a quei colori naturali bellissimi) porta con sè la voglia di mostrarsi in modo nuovo, salutare. Ma come fare? Le palestre italiane, proprio in questo periodo, attuano una serie di convenzioni o pacchetti davvero vantaggiosi. Eppure, non tutte le discipline possono attirare la nostra attenzione: ecco quali sono gli sport che troveremo da quest’anno.

Prima di tutto, dovete capire cosa volete provare: qualcosa di più tecnico? leggero? divertente? o impegnativo? Iniziamo con una disciplina che, sicuramente, incuriosirà molte donne: si chiama Clorè Effetto Burlesque, ed è ideale per chi non ama la musica troppo alta, nonostante ami ballare.

In sostanza, si tratta di una lezione che ruota attorno ad una…sedia!Già, attorno ad essa verranno impostati esercizi di body building, pilates, gag e  functional training. Non solo: le semplici coreografie, e la musica soft, vi permetteranno di essere seguite correttamente da un trainer.

Se cominciate da zero, ma volete qualcosa che vi impegni senza strafare, allora vi consigliamo il Pop: si tratta di una disciplina ideata dal guru del country fitness Nicola Rosan. In sostanza, durante la lezione viene utilizzato un elastico  speciale che crea una resistenza chiamata “auxotonica”. Questa aumenta mano a mano che l’elastico si allunga.

Se cercate un modo per migliorare la vostra postura, allora Stirfit fa al caso vostro: in sostanza, mescola esercizi posturali a passi di capoeira, conferendo al corpo armonia e flessibilità. In poche lezioni sentirete quei fastidiosi dolorini scomparire, e vi sentirete la muscolatura più forte.

Infine, se siete allenati e cercate una disciplina che vi lasci senza forze dovete provare The Jungle Body: questa nuova attività promette di farvi bruciare fino a 700 calorie in un’ora di lezione. Si possono scegliere ben 5 classi differenti, in base ai propri gusti. In sostanza, ognuna di esse segue una lezione più ritmata, oppure una caratterizzata da pesi, oppure mescola arti marziali a passi di danza. Ad ogni gusto corrisponde una classe: voi quale disciplina sceglierete per rimettervi in forma?

Published by: Stefania

Quante volte ci hanno raccontato storie inerenti il corpo che potevano danneggiarci? Si tratta dei cosiddetti “falsi miti”, ovvero storie tramandate che potrebbero arrecare un danno, ma che in realtà non poggiano su nessun tipo di base scientifica. Vediamo quali sono.

Iniziamo proprio da quelli riguardanti le donne in gravidanza: molto spesso, quando le si incontra per strada, si ha l’abitudine di fare un “pronostico” sul sesso del nascituro. Ci si basa, quindi, sulle credenze popolari che ricordano come una pancia alta porti al concepimento di un maschietto, mentre quella bassa di una femminuccia.

In realtà, si tratta solo di leggende portate avanti nel corso degli anni: non esistono basi scientifiche su cui appoggiarsi. La stessa cosa vale anche per le questioni riguardanti l’“orologio biologico”: non è vero, infatti, che solo le donne lo possiedono.

Anche il sesso maschile è caratterizzato da questo tic tac interno: a livello scientifico, l’uomo tende a perdere “potenza” nel liquido seminale nel corso degli anni.

Passiamo, poi, a quei falsi miti “culinari” che da tempo ci portiamo avanti: se mangiamo tante carote, ad esempio, la vista non migliorerà di certo. Forse il nostro corpo ci ringrazierà (le carote donano un senso di sazietà lungo e costante), ma di sicuro non ci riapproprieremo della vista perduta.

Inoltre, smettiamo di tagliarci i capelli sperando che crescano più in fretta: questo falso mito ci accompagna fin dalla più tenera età. In realtà, i capelli crescono sempre allo stesso ritmo, e tagliandoli spesso la situazione non cambierà di certo!

Insomma, i falsi miti ci accompagnano da intere generazioni, e molto spesso siamo stati attenti a seguire i “consigli” dei genitori a fare/non fare determinate azioni (ammettetelo, quante volte vi hanno detto di non incrociare gli occhi perchè potevate restare così? Sappiate che è falso!). Ora, invece, avete una spiegazione scientifica a tranquillizzarvi!

Published by: Stefania