Se vuoi allontanare i pensieri negativi, pianificare di fare passeggiate quotidiane può esser davvero molto utile. A volte devi infatti solo allontanarti da quello che stai facendo e cambiare aria per stare un po’ meglio. Certo, fare esercizio fisico regolare è importante per la salute mentale, ma anche solo fare passeggiate regolari e rilassanti può essere un toccasana per la tua mente.
Uscire nel mondo e connettersi con la vita reale di solito è una guarigione, così come la natura ritmica del camminare può aiutarti a ottenere importanti benefici. Prova a fare una passeggiata quando ti alzi prima o dopo cena, o prova a programmare 20 minuti nel tuo calendario di lavoro per ricordarti di uscire un po’.
Ancora, ricorda che i pensieri negativi sono solo una parte della vita, ma non devono consumarti! Invece di cercare di ignorare del tutto quei pensieri, prova a contrastarli con affermazioni positive. Infine, prova a fare un alista delle “tue” persone, quelle che conosci e che puoi sempre chiamare, puoi contattare inviando un messaggio di testo o un’e-mail quando hai bisogno di stringere una connessione reale. Creando un elenco di persone di cui ti fidi, con cui puoi parlare nei momenti di bisogno, ti concedi un forte senso di socialità e di non essere solo. La prossima volta che stai lottando contro i pensieri negativi, controlla il tuo elenco di persone care e raggiungi qualcuna di esse!
Ti senti particolarmente incline allo stress? Non c’è niente di meglio che cercare di attuare un po’ di sano fitness: per poter ottenere i migliori benefici dall’esercizio fisico, cerca di includere almeno 2 ore e mezza di attività fisica ad intensità moderata (ad es. camminare a ritmo sostenuto) ogni settimana, 1 ora e un quarto di attività ad intensità vigorosa (come jogging o nuoto) o una combinazione delle due, secondo i tuoi gusti.